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到美国旅游如何倒时差?

发布时间:2016-11-21 00:39:48 来源于:走四方旅游网 阅读量:136

  当从一个时区走向相邻的另一个时区,就需要将时间向前或向后拔一个小时。由于乘坐飞机会在较短的时间内跨越多个时区,因此会出现生理时钟和当地时间不一致的情况。

 

美国旅游图片

 

  那么应该怎么调节时差,使其对在旅行目的地的正常活动影响最小呢?

 

  简单地说,就是从出发前要做一个“晚睡晚起”的人,到了美国立刻变成一个早睡早起的人,从而尽量减少需要的生理时间调节的跨度。

 

  具体怎么操作呢?假设一个人正常在中国是12点睡,7点睡起床。那么他需要做这几步:1 - 在前往美国前的前几天,争取把睡觉时间延迟几小时,比如到2点,然后9点起床。做一个“晚睡晚起”的人。

 

  2 - 出发当天,无论飞机的时间多早,前一晚都不要提前睡,而是压到2点,这样,在十几个小时的飞行中,正好可以补充睡眠。注意:有些资料上介绍飞行时不要睡眠,到“正常”时间才睡是对身体很不厚道的做法,飞熊认为不可取。事实上,只有多睡才能无痛苦地倒时差并对身体的损害减到最小。

 

  3 - 到美国纽约后,当天尽量不要安排工作或旅游,到了下午一定会困了,因为这相当于是中国的后半夜,可以考虑美国时间下午6点睡,早上4点起,这相当中国的凌晨6点睡,这比来美国前的凌晨2点睡的作息时间只后推了4个小时而已。这个跨度非常之小,身体不会有大反应。当地时间第二天早上4点起来后,可以干些别的事情,然后8点钟正常出门去工作或旅游。

 

  4 - 在美国的第2天,由于前晚睡眠比较充足,一共睡了10个小时,因此到下午6点时不一定很困,可以考虑晚上8点睡,早上6点起床,干点别的事再出门。

 

  5 - 同理第3天,由于前一天有10个小时的睡眠,上床时间可以继续延后至晚上10点,早上8点起床,至此,生理时间已完全调节正常。

 

  上述方法的好处是每天生理时钟的跨度都不大,最多一天才4 个小时,所以对身体的影响不太明显。同时由于每天睡了10个小时,因此白天不会出现精神较差的状况。这种办法不仅从到达的第二天就可以在正常时间从事工作或旅游,并且在到达后第3天时间就完全调节到正常的时间状态,因此非常可行。

标签: 美国旅游
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